私は2022年の秋からランニングを続けています。

　その年の春先に、左ふくらはぎを肉離れして内出血で膝から下が紫に染まったのと、回復直後に、ぎっくり腰でコルセットをしばらく着用する羽目になったことを経験したのがきっかけです。
　単純に、メタボリックシンドロームに到達して身体が破壊されはじめが目で見てわかる症状で出はじめ状況だったのでしょう。

　一念発起というスタートでした。

　さて、ランニングの効果についてです。
　ランニングにより、単純に運動することによって筋力・持久力（筋肉、肺活）の上昇、それに伴う代謝上昇とダイエット効果の発揮、それらによる健康面の改善が主眼に置かれると思います。
　
　私も始めた直後はそれを期待していたのですが、その後、継続することにしたのは別の着目点でした。それは、メンタル面の効果です。

　ランニングは脳の活性化も期待されると言われており、ランニングで血流が上昇して脳が刺激されると脳機能が向上して頭の中のゴチャゴチャした情報や感情が整理されるそうです。そして、それにより新しいアイデアが浮かんだりするそうです。
　あくまで、ネットで見ての知識なので、エビデンスは持ってません。

　実際の感覚としては、ランニングしている最中に報告書のネタや工法比較のポイント、比較表のコメント、よりよい説明文や図、表の選択等、浮かんでいる実感があります。
　困ったときに、どうしようかなと思いながら走ると、良きヒラメキがあったりします。
　併せて、仕事が忙しい時期やイライラしている時こそ沢山走ってました。
　走る時間をおおよそ１時間必要としますが、それをしてでも仕事が忙しい時はリフレッシュ効果やアイデアを捻りだすメリットは魅力的です。
　
　これらの効果発動によって、頭の中で気になっていた問題が解消あるいは整理されることでストレス解消の効果が出るのです。そして、自律神経を整える効果のある脳内物質「セロトニン」（幸せホルモンと呼ばれる）が分泌されて気分が落ち着くのです。
　このようなメリットの多いランニングを、これからも良い仕事をするためにも継続していかねばならないと思っています。

　そんな実感もあって、タイトルにあるように技術屋（技術者）は走るべきだと思いました。
　今流行りのジム通いでも良いのではないでしょうか。
　運動で汗を流すという行為が技術職に適しているのでは無いかと推測したりもしています。
　サウナとはまた違う効果で、サウナよりもメリットが大きいと思います。
　（すいませんサウナ道の方。否定では無く個人的な趣向、選択という意味です）
　もちろん、私もカプセルホテルやスーパー銭湯系の風呂ではサウナに入ります。
　気持ちいいですから。

　話を元に戻します。
　では靴は何履いている？
　体調管理目的なので、安価なランニング靴です。
　安くて性能がそこそこあるワークマンの靴を主に履いてますが、アスレシューズ・ハイバウンスが最も距離を走っていると思います。税込み1900円と非常に安いですが反発力と足への負担のバランスが良いと思います。
　あとは色々履いてます。特徴的なのが２足あります。
　ひとつがアスレハイバウンス・オーバードライブ。
　これはカーボン・プレートが入って税込み2900円と安く、かなり早く走れます。
　ただし、足底筋膜炎になります。素人なので高性能シューズは足が耐えられずに故障して走るのが嫌になります。
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　そいうった時に、足を優しく包むように走れるのがアディダスのGLX 6 ギャラクシー6です。
　セールだと税込みで3000円代で売っています。
　欠点としては質量が重いので、タイムは出ません。しかし足は全くダメージ受けません。
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　正直なところ、ランニング靴に関しては走ってみないと足に合うかわかりません。
　靴売り場でフィッティングして、感じいいな！と思っても走っていると足が痛くなったり、脚が痛くなったりしました。
　運動不足から始めたので、最初は股関節の痛みが酷く、収まるまで数か月かかりました。
　走りながら直す方が良いということで、負荷を小さく（具体的にはスピードの大幅減）して継続しました。時には足首を捻って苦しんだりもしました。
　本当に、故障はつきものです。
　真冬は喉もやられます。
　体と相談しながら走りましょう。

　では、どのくらい走ってる？
　次の表くらいです。1回が５km～10kmが多いです。
　時々15kmくらいまで伸ばしますが調子が良い時だけです。
 
ランニング月間距離
年 月 距離(km)
2022 1
2
3
4
5
6
7
8
9
10 132.91 
11 33.17 
12 95.38 
計 261.46 
2023 1 153.67 
2 83.07 
3 182.27 
4 137.32 
5 224.45 
6 189.99 
7 187.44 
8 136.33 
9 82.03 
10 113.28 
11 127.64 
12 135.00 
計 1752.49 
2024 1 94.32 
2 143.57 
3 152.19 
4 207.75 
5 214.27 
6 98.82 
7 81.66 
8 103.14 
9 82.16 
10 95.57 
11 112.94 
12
計 1386.39 


　いつ走るの？
　土日は朝か夕方に、平日は夜に、でしたが、独立・起業後は仕事の区切りが良い時間に走れます。
　そうなると、時間はバラバラなので、習慣が乱れるかもしれません。
　時間を自由に配分できると、それはそれでコントロールに気を使います。

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